개인 트레이너의 16 가지 비밀

매년 초에 사람들은 체육관으로 모여 마침내 몸매를 갖추고 건강해 지거나 꿈의 6 팩 복근을 달성하기위한 새해 결심을 해결합니다. 일부의 경우 이는 피트니스 목표를 달성하는 데 필요한 일대일주의를 기울일 수있는 개인 트레이너의 서비스를 고용하는 것을 의미합니다. 그러나 개인 트레이너는 팔 굽혀 펴기를 감독하고 더 많은 반복을 요청하는 것 이상을 수행합니다. 식사 및 수면 습관에 대해 이야기하고 때로는 우는 것을 보며 결국 결혼식 초대를받을 수도 있습니다. 다음은 개인 트레이너가 자신의 직업에 대해 Trini Radio와 공유 한 몇 가지 내부자 비밀입니다.

1. 개인 트레이너는 당신이 늦을 때 정말 좋아하지 않습니다.

Trini Radio가 이야기 한 여러 트레이너는 고객이 세션에 늦게 나타나는 것이 가장 큰 반려 동물이라고 말했습니다. 결국 트레이너는 운동 계획을 세웠고, 더 짧은 운동을 수용하기 위해 해당 계획을 조정해야하는 것은 답답합니다.

Equinox에서 경력을 시작하고 나중에 자신의 교육 사업을 시작했으며 현재 오디오 기반 운동 앱인 Aaptiv와 함께 일하는 개인 트레이너 인 Ackeem Emmons는“당신은 돈을 낭비하고 있습니다. '[클라이언트]가 당신이 자신을 조금만 바꾼다고 생각하기 때문에 너무 재미 있어요.'

2. 그들의 시간은 생각만큼 유연하지 않습니다.

Emmons는 '그들은 당신이 자신의 시간을 만들 수 있다고 말합니다.'라고 설명합니다. “거짓말이에요. 사람들이 퇴근 전이나 퇴근 후 훈련을 원하기 때문에 매일 4 ~ 5시에 일어나요.” 이는 바쁜 아침과 저녁, 트레이너에게 불가피한 오후 다운 타임을 의미합니다.

3. 개인 트레이너의 급여는 매우 다양합니다.

노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에 따르면 미국 전역의 피트니스 트레이너 및 강사의 평균 소득은 연간 $ 39,000를 약간 넘거나 시간당 약 $ 18.85입니다. 하지만 이는 중간 값에 불과합니다. 급여는 위치 (캘리포니아에서는 평균 피트니스 급여가 $ 50,000에 가까움), 고객 (유명인 트레이너가 시간당 수백 달러를받을 수 있음), 시설 (개인의 트레이너)에 따라 상당히 다를 수 있습니다. 체육관은 일반적으로 지역 레크리에이션 센터에서 일하는 사람보다 더 많은 수입을 올립니다) 및 인증 수준.

4. ... 그리고 자격도 마찬가지입니다.

수익을 높이고 강사의 잠재 고객 기반을 추가 할 수있는 다양한 인증이 있습니다. 미국 운동위원회 (ACE), 국립 스포츠 의학 아카데미 (NASM), 국가 근력 및 컨디셔닝 협회 (NSCA)와 같은 조직은 모두 자신을 개인 트레이너라고 부르는 사람을 확인하기 위해 고안된 교육 매뉴얼 및 인증을 제공합니다. 신체가 작동하는 방식, 영양 및 부상 예방에 정통합니다. 일반 운동 인증 외에도 바벨 사용과 같은 다양한 운동 기술과 만성 질환이나 장애가있는 사람들과 같은 특정 인구를 훈련하기위한 특정 과정이 있습니다.

일부 인증은 다른 인증보다 더 엄격하고 일부 체육관은 트레이너가 보유한 정확한 인증에 대해 다른 인증보다 더 엄격하지만 일반적으로 대부분의 트레이너는 지식의 깊이를 더하기 위해 항상 새로운 인증을 준비하고 있습니다. '나는 새로운 것을 배우기 위해 적어도 두 달에 한 번씩하는 것을 좋아합니다.'라고 Emmons는 말합니다.

5. 개인 트레이너는 A- 게임을 가져 오지 않을 때를 알고 있습니다.

트레이너는 운동에 전적으로 집중하지 않은 경우이를 알 수 있으며 그 이유를 파악하기 위해 세션을 일시 중지 할 수 있습니다. “그들의 마음이 다른 곳에있는 이유를 파악해야합니다.”라고 그녀의 회사 Happy Belly Strong을 통해 영양 및 피트니스 코칭을 제공하고 여러 뉴욕시 지역 체육관에서 일하는 트레이너 인 Karyn Toffolo는 설명합니다. 그 정신적 수수께끼를 해결하는 것은 '엉덩이를 차고 이렇게 힘든 운동을하는 것'보다 장기적으로 더 중요 할 수 있습니다.

그러나 때때로 누군가가 산만 해지는 이유는 훨씬 더 간단합니다. '전에 사람들이 술에 취한 적이 있습니다.'Toffolo가 말합니다. “그냥 그들이주의를 기울이지 않는다고 말할 수 있습니다. 그래서 사람들을 집으로 보냈습니다.”

6. 많은 고객이 비현실적인 기대를 가지고 있습니다.

브루클린에있는 Murder of Crows Barbell Club의 공동 소유주이자 수석 파워 리프팅 코치 인 Sean Collins는“많은 사람들이 들어 와서이 배우가 3 개월 만에 20 파운드의 근육을 가졌다 고 말합니다. 저도 같은 결과를 원합니다. 이와 같은 목표는 대다수의 인구에게 도달 할 수 없으며 (확실히 성능 향상 약물 없이는 안 됨) 그는이를 설명 할 수있는 사람이어야합니다. Emmons가 말했듯이 '나는 마술사가 아니라 트레이너입니다.'

그들은 또한 매우 전형적인 요청을 많이 받는다. '남자들은 모두 거대한 팔, 큰 가슴, 6 팩 복근을 원합니다. 2 주 후에 휴가를 가기 때문에 14 일까지 필요합니다.”라고 Emmons는 말합니다. '그리고 여성들은 항상 삼두근, 둔근, 안쪽 허벅지, 6 팩을 원합니다. 이것이 항상 중요한 것입니다.'

7. 개인 트레이너도 식단에 대해 알고 싶어합니다.

대부분의 개인 트레이너는 영양사는 아니지만 (Toffolo는 예외 임), 고객이 올바른 식사를 할 수 있도록 돕는 것이 여전히 대부분의 피트니스 계획에서 큰 부분을 차지한다고 개인 트레이닝, 그룹 수업, 부트 캠프를 제공하는 이중 해안 피트니스 전문가 Lacey Stone에 따르면 , 가상 교육, E!의 유명 트레이너로 출연하는 것 외에도Khloe Kardashian과의 복수 몸. '운동을하기 전에 고단백 / 탄수화물 연료가 있는지 확인합니다.'라고 그녀는 말합니다.

교육 중 일부는 기본에 불과합니다. Stone은 고객이 종종 다음과 같은 질문을한다고 말합니다 .`` 케토를해야하나요? 금식해야합니까? 팔레 오를해야합니까? ' 나는 당신이 야채가 무엇인지 알기 전까지는 그것에 대해 걱정하지 말자. ' (Stone은 현재 Core Power 고단백 밀크 쉐이크라고하는 새로운 우유 기반 단백질 쉐이크 라인을 출시하는 것을 돕고 있으므로 운동 후 간식으로 추천하는 것을 좋아합니다.)

'많은 사람들이 음식에 대한 오해를 가지고 들어옵니다. 마치 누군가 들어 와서 '나는 4 주 동안 탄수화물을 먹지 않았습니다.'라고 말할 것입니다.'라고 Collins는 말합니다. “근육량 증가의 중요한 부분은 탄수화물 소비를 늘리는 것입니다. 때때로 그들은 지방이 당신을 뚱뚱하게 만들 것이라고 생각합니다. 그들은 너무 많은 단백질이 당신을 죽이거나 너무 많은 탄수화물이 당뇨병을 유발할 것이라고 생각합니다.” 개인 트레이너의 역할 중 하나는 고객의 삶에서 음식의 역할에 대해 재교육하는 것입니다. 이는 사람들에게 피자 다섯 조각을 연속으로 먹지 말라고 말하는 것뿐만 아니라 그들이 무엇을 먹고 있는지, 언제 먹을지, 그것이 운동에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기하는 것을 의미합니다.

8. 그들이 더 많은 세션을 예약하는 것에 대해 묻지 않는다면 아마도 당신이 원하지 않기 때문일 것입니다.

모든 클라이언트-트레이너 관계가 잘되는 것은 아니며, 때때로 트레이너는 특정 클라이언트를 떠나는 것을 선호합니다. (영원히 변덕 스럽거나 세션 내내 불평 만하는 고객은 응답을받지 않을 수 있습니다.) 물론, 그들은 그것에 대해 외교적으로 노력하려고합니다. Toffolo는 일부 전 고객에 대해 '내가 해고했다고 말하지 않을 것입니다. 그들이 세션 비용을 지불하고 있기 때문입니다.' 하지만 그녀가 클라이언트와 함께 일하는 것을 좋아하지 않는다면 새로운 세션을 예약하고 비용을 지불해야 할 때가되면 '갱신 할 것인지 묻지 않을 것입니다.'

하지만 항상 개인적인 것은 아닙니다. Toffolo는 Brooklyn Boulders 및 Drive 495와 같은 체육관에서 트레이너로 일하고 있으며, 그녀는 때때로 고객의 목표 달성을 돕는 데 더 적합한 시설의 다른 트레이너에게 고객을 넘깁니다. 예를 들어, 누군가가 부상을 치료하는 경우 물리 치료 경험이있는 동료 중 한 명에게 그들을 의뢰 할 가능성이 더 높습니다.

9. 때때로 그들의 세션에는 눈물이 있습니다.

Stone은 그녀의 고객 중 상당수가 그녀와의 훈련 과정에서 어느 시점에서 울게된다고 말합니다. '내 프로그램의 큰 부분은 사람들이 내가 원하는 것을 육체적으로하기 전에 정신적으로나 정서적으로 건강하게하는 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다. 때때로 그것은 눈물을 의미하지만“슬픈 눈물이 아닙니다. 마치 깨달음의 눈물과 같습니다. 당신의 영혼을 다시 찾는 것과 같습니다.”

콜린스는 가끔 눈물을 흘린다. '파워 리프팅에서는 특정 경기를 위해 3 ~ 4 개월 동안 훈련 할 수 있습니다.'라고 그는 말합니다. 따라서 사람들이 큰 경쟁이 닥쳤을 때 목표에 미치지 못했다고 느낄 때 감정이옵니다. '나는 많은 눈물을 관리해야했습니다.'라고 그는 설명합니다. “모든 종류의 피트니스 전문가는 높은 수준의 공감을 가져야합니다. 나는 이것이 개인에게 왜 그렇게 화가 났는지 완전히 이해할 수있는 사람들이라고 생각한다.”

10. 개인 트레이너는 고객과 매우 가까워 질 수 있습니다.

개인 훈련에는 식단, 체중 목표, 수면 루틴 등과 같은 삶에 대한 많은 세부 정보를 공유하는 것이 포함되며, 그 결과 트레이너는 많은 고객과 긴밀한 유대를 형성합니다. 때로는 운동 세션보다 '치료 세션에 더 가깝다'고 Toffolo는 말합니다. (트레이너가 좋아하든 싫어하든간에 일어날 수 있습니다. '내가 원하는 것보다 더 많은 것을 공유하는 사람들이 많았습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.)

그러나 Toffolo는 클라이언트-트레이너 관계를 직접적인 비즈니스 관계 라기보다는 우정에 가깝다고 생각합니다. 그녀는 몇 년 동안 일부 고객을 훈련시키고 심지어 일부 결혼식에 초대되었습니다. “누군가와 그런 유형의 관계를 갖는 것은 좋은 일입니다. 시간이 더 빨라집니다.”

11. 그들은 일하는 데 큰 공간이 필요하지 않습니다…

Toffolo는 집 전화를 걸고 일부 콘도 및 아파트 건물에는 고급 체육관이 있지만 작업에 많은 공간이 필요하지 않습니다. '벽장만큼 작은 공간을 활용할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '내가 속한 어떤 환경에서든 작동하도록 [프로그램]을 조작 할 수 있습니다.' 여기에는 벤치 위로 올라 가기, 계단 오르기, 그리고 클라이언트 자신의 무게를 저항으로 사용하는 다른 움직임이 포함됩니다.

12.… 또는 멋진 장비.

Stone은 모든 사람에게 권장하는 몇 가지 기본 운동이 있다면 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 크런치 등 체육관이 필요하지 않은 모든 운동이라고 말합니다. '그들은 일하기 때문에 영원히 주변에있었습니다.'라고 그녀는 말합니다. “저는 항상‘약공을 던지기 전에 기본을 숙지하세요.’

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13. 개인 트레이너는 미래의 많은 신부들과 함께 일합니다.

많은 퍼스널 트레이너는 결혼식 날에 적합하거나 몸매를 유지하고자하는 많은 고객을 보유하고 있습니다. Stone과 Toffolo는 모두 결혼식 전 몇 주 또는 몇 달 동안 고객을 방문했다고 말합니다. “올 여름에 신부가 많았습니다.”토 폴로의 목표는“복도를 내려갈 때 멋지게 보이도록하는 것”이었습니다.

행사가 시작되기 몇 달 전에 극적인 변화를 바라는 것은 비현실적으로 보일 수 있지만, 적절한 헌신을 통해 이러한 웨딩 전 운동 중 일부는 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다. '저는 7 개월 만에 30 파운드를 감량 한 사람이있었습니다.'라고 Stone은 말합니다. “그녀는 믿을 수 없어 보입니다. 그녀는 매우 고무적이었습니다.”

14. 네, 방귀를 들었습니다.

모든 사람은 인간이며 필연적으로 클라이언트는 운동 중에 방귀가 빠져 나가게 할 것입니다. '일어납니다.'Toffolo가 말합니다. '대부분의 고객이 지금은 꽤 친해져서 웃기만합니다.'

15. 그들 모두가 당신의 새해 결심에 감사하는 것은 아닙니다.

'새해의 결심 자들, 그들은 내 반려 동물이 조금 있습니다.'라고 Toffolo는 말합니다. '그들은 아마도 한 달 동안 체육관에서 많은 공간을 차지하지만, 일반적으로 나머지 기간 동안 머무르는 데 전념하지 않습니다. '우리는이시기에 좋은 돈을 벌지 만, 보통 새해 결심 자들은 2 월에 죽습니다.'

16. 개인 트레이너도 자신의 운동에 적합해야합니다.

개인 트레이너는 체육관에서 많은 시간을 보낼 수 있지만 다른 사람들의 운동을 관찰하고지도하는 것은 자신의 운동을하는 것과 다릅니다. 실제로 Emmons는“모든 개인 트레이너가 몸매가 좋은 것은 아닙니다. 다른 사람들을 훈련시키는만큼 스스로 훈련해야합니다.”

콜린스에게 트레이너라는 것은 실제로 그가 자신의 운동을 따라가는 것을 더 어렵게 만들었다. '체육관을 열고 사람들을지도하는 것은 제가 운동을 위해 한 일 중 최악이었습니다.'라고 그는 말합니다. '비즈니스 소유자 및 트레이너로서해야 할 일이 너무 많고 고객이 대면하는 시간 외에해야 할 일도 너무 많습니다.' 여기에는 세션 예약, 클라이언트에게 이메일 보내기, 새로운 프로그램 마련이 포함됩니다. 결과적으로 그는 자신의 피트니스 목표에 집중할 시간이 없습니다.

하지만 트레이너가 자신의 체력에 얼마나 많은 시간을할지는 자신이하는 훈련에 따라 다릅니다. Collins는 파워 리프터를지도하는 운동을 많이하지 않지만 Stone은 실내 사이클링을 전문으로하는 Flywheel에서 수업을 이끌고 있습니다. 그녀는 학생들만큼 헐떡 거리지 않을지 모르지만 그녀는 가르치는 동안 운동을하고 있습니다. '운동 할 때 체력이 높기 때문에 이야기 할 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '그들은 나와 함께 운동을하고 있기 때문에 일주일에 5 일, 내가하라는대로하는 것을 실제로 보게됩니다.'

개인 트레이너는 피트니스를 좋아하지만 동기 부여는 당신만큼이나 그들에게도 큰 문제가 될 수 있습니다. '저는 다른 사람들과 똑같습니다.'Emmons가 설명합니다. '매일 운동을하고 싶지 않습니다. 가끔은 휴식을 취하고 Netflix 프로그램을보고 싶을 때도 있습니다.' 하지만 그는 자신의 직업이기 때문에 어쨌든 체육관에 가야합니다.