과학에 따르면 귀 벌레를 제거하는 5 가지 방법

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19 세의 학부생은 특이한 불만을 안고 학생 건강 센터에 도착했습니다. 음악은 지난 3 년 동안 머리에 갇혀 있었고 더 이상 대처할 수 없었습니다. 결코침묵.

사건을보고 한 정신과 의사 인 Zaid Yusufi Rafin 박사에 따르면 [PDF], 그것은 악성 귀 벌레의 드물게 장기적으로 나타나는 현상입니다. 학생은인지 행동 치료로 귀 벌레를 줄일 수 있었지만 의사를 방문하지 않고 나머지 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 여기 과학이 뒷받침하는 다섯 가지 전략이 있습니다.

1. 노래 전체를 듣습니다.

귀 벌레는 반복해서 반복되는 작은 음악 조각 인 경향이 있습니다 (종종 노래의 후렴구 또는 합창). 2014 년 한 연구에서는 귀 벌레에 대처하기위한 사람들의 방법에 대한 기존 설문 조사를 평가 한 결과 가장 효과적인 행동 중 하나는 전체 음악을 듣는 것입니다. 참가자들은 불쾌감을주는 음악에 적극적으로 참여했다고 말했습니다. 흥얼 거리거나 노래를 부르거나 곡의 제목과 가수 이름을 알아 내거나 원하지 않는 스 니펫 대신 전체 곡을 들었습니다. 어떤 사람들은 귀 벌레를 만드는 곡이 끝나 자마자 다른 음악을 들었습니다.

2. 'CURE TUNE'을 듣습니다.

같은 연구는 또한 일부 피험자들이 그들의 귀 벌레를 제어하기 위해 경쟁하는 노래 또는 '곡조 치료'를 사용함을 발견했습니다. 연구진은 64 개의 음악을 확인했으며 그중 6 개는 한 명 이상이 이름을지었습니다. '생일 축하합니다', '여왕을 구하십시오'(조사 참가자는 영국인),주제는 Peter Gabriel의 'Sledgehammer', Led Zeppelin의 'Kashmir', Culture Club의 'Karma Chameleon'입니다. 대부분의 경우, 치료 곡은 귀 벌레 자체가되지 않고 귀 벌레를 억제했습니다. 드문 경우지만 사람들은 치료 곡이 머리에 박혀있는 것을 선호한다고 말했습니다.

3. 다른 것으로 자신의주의를 분산 시키십시오.

우리의 두뇌는 한 번에 하나 이상의 것에주의를 기울일 수 없기 때문에 멀티 태스킹 시도는 신경 학적으로 실패 할 수밖에 없습니다. 이 제한은 귀 벌레와 관련하여 도움이 될 수 있습니다. 음악이 아닌 단어를 포함하는 전략은 뇌를 귀 벌레에서 멀어 지거나 다른 것으로 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 치료법에는 다른 사람과의 대화, 명상,기도, TV 시청 및 독서가 포함됩니다.

4. 껌을 씹으십시오.

2015 년 연구에서 연구원들은 껌을 씹는 행위가 귀 벌레를 경험하는 데 필요한 청각 이미지의 형성을 방해 할 수 있다고 의심했습니다. 어떻게? 씹는 행위는 어음 발음과 관련된 모터 프로그래밍을 방해 할 수 있으므로 사람들이 소보 화하는 것을 막을 수 있습니다 (머리 속에있는 노래에 단어를 말함). 그들은 격렬한 껌을 씹는 것이 원하지 않는 음악적 사고의 수를 줄 였지만, 어떤 종류의 운동 활동이 귀 벌레 감소로 이어지는 것은 아니라는 사실을 발견했습니다. 연구 참여자들이 책상 위에 손가락을 두드리면 껌을 씹을 때보 다 더 끈질긴 귀 벌레가 생겼습니다.

5. 혼자 두십시오.

귀 벌레의 비자발적이고 침입적인 성격에도 불구하고 연구에 따르면 사람들은 실제로 그다지 신경 쓰지 않습니다. 일일 일기 연구에 따르면 귀 벌레의 극히 일부만이 일상 활동을 방해한다고 결론을 내 렸으며, 다른 연구에서는 내면을 경험하기 전과 경험하는 동안 귀 벌레와 웰빙 감정 사이의 연관성을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 귀 벌레는 싫어하는 노래보다 좋아요가 더 자주 발생합니다. 대부분의 사람들에게 귀 벌레는 오래 놀지 않습니다. 내부 사운드 트랙이 마음에 든다면 편안히 앉아 음악이 지속되는 동안 즐기십시오.



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