꿈을 기억하는지 여부를 결정하는 6 가지 요소

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과학계에서 꿈은 여전히 ​​수수께끼입니다. 많은 실험이 수행되고 많은 이론이 제시되었지만 연구자들은 여전히 ​​우리가 꿈꾸는 이유와 방법을 완전히 이해하지 못하고 있습니다. 더 복잡한 문제는 모든 사람이 꿈을 꾸지 만 어떤 사람들은 잠재 의식 탈출을 결코 기억하지 못한다는 사실입니다.

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그러나 뇌 영상의 개선과 최근 생리학 연구로 인해 일부 사람들이 다른 사람들보다 자신의 꿈을 더 많이 기억하는 이유에 대한 질문에 한 걸음 더 가까이 다가 가게되었습니다. 간단하고 확실한 설명은 없습니다. '상관 관계가있는 것들이 많이 있습니다.'하버드 의대 심리학 교수이자 저자 인 Deirdre Leigh Barrett 박사수면위원회, Trini Radio에 알려줍니다. Barrett은 꿈의 회상에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인을 공유했습니다.

1. 섹스

평균적으로 여성은 남성보다 더 많은 꿈을 기억합니다. 연구자들은 그 이유를 정확히 알지 못하지만 배렛은 그것이 생물학적 또는 호르몬의 차이 일 수 있다고 말합니다. 또는 여성은 일반적으로 꿈에 더 관심이 많기 때문에 자신의 꿈을 더 잘 인식 할 수 있습니다. 그러나 Barrett은 꿈의 회상과 관련하여 남성과 여성의 차이가“적절하다”고 지적하며 성별보다 성별에 따른 차이가 더 크다고 말합니다. 즉, 꿈의 회상 률이 낮은 여성과 꿈의 회상 률이 높은 남성이 많이 있습니다.

2. 나이

나이가 들어감에 따라 꿈을 기억하기가 더 어려워집니다. 꿈을 기억하는 능력은 어린 시절과 청소년기에 향상되고 20 대에 최고조에 달하는 경향이 있다고 Barrett은 말합니다. 그 후 사람들은 종종 꿈의 회상에서 점진적인 감소를 경험합니다. 그러나 예외가 있으며 사람들은 때때로 그 반대를 경험합니다.

3. 성격

다시 말하지만, 이것은 결코 규범적인 규칙은 아니지만 특정 성격 특성과 높은 꿈 회상 사이에는 상관 관계가있는 것 같습니다. '심리적으로 생각하는 사람이 많을수록 꿈의 회상 률이 높은 경향이 있고, 더 실용적이고 외적으로 집중적 인 사람은 회상 률이 낮은 경향이 있습니다.'라고 Barrett은 말합니다. 또한, 더 나은 꿈 회상은 깨어있는 시간 동안 특정 기억 작업을 완료하는 동안 더 나은 회상과 '약간의 상관 관계'를 가지고 있다고 Barrett은 말합니다.

4. 수면 시간

평균적으로받는 수면의 양은 꿈의 회상과 관련된 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 사람들은 REM (빠른 안구 운동) 수면주기 동안 90 분마다 꿈을 꿉니다. 그러나 이러한 REM 기간은 밤새도록 더 길어집니다. 즉, 일반적으로 일어나기 직전에 아침을 향해 가장 꿈꾸는 일을하고 있다는 것을 의미합니다. 8 시간이 아니라 4 시간 만 자면 꿈꾸는 시간의 약 20 % 만자는 것입니다. 이런 이유로 어떤 사람들은 주말에 꿈을 더 많이 기억하고 잠을 잘 수있는 기회가 있다고보고합니다.

5. 뇌 활동

뇌 영상 덕분에 과학자들은 이제 뇌의 어느 부분이 꿈과 관련이 있는지 더 잘 알 수 있습니다. 2014 년 연구에 따르면 정보와 감정을 처리하는 뇌의 일부는 자신의 꿈을 더 자주 기억하는 사람들에게서 더 활동적이라고합니다. 뇌 뒤쪽에있는이 부위는측두 정 접합(TPJ)는 사람들이 외부 자극에 더 많은주의를 기울 이도록 도울 수 있습니다. 차례로, 이것은instrasleep 각성.



Perrine Ruby 박사는 '이는 꿈을 많이 회상하는 사람이 환경 자극에 더 반응하고, 수면 중에 더 많이 깨어나고, 따라서 낮은 꿈을 회상하는 사람보다 기억에 꿈을 더 잘 암호화하는 이유를 설명 할 수 있습니다.국제 업무 시간. '실제로, 잠자는 뇌는 새로운 정보를 기억할 수 없습니다. 그렇게하려면 깨어나야합니다. '

TPJ 및 뇌의 다른 영역에서 더 높은 활동내측 전두엽 피질(MPFC)는 또한 '꿈의 정신적 이미지 및 / 또는 기억 인코딩을 촉진'할 수 있다고 연구진은 연구 초록에 썼습니다.

더 최근 인 2017 년에 연구자들은 높은 꿈 회상이 뇌 앞쪽으로 더 높은 활동을하는 것과 관련이 있음을 발견했습니다. 전전두엽 피질은 추상적 인 사고를 다루는 뇌의 일부이기 때문에 꿈의 회상과 자각몽 (꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있음)과 연결되어있는 것이 이치에 맞습니다.

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6. 외부 자극에 대한 반응

비슷한 맥락에서 자신의 꿈을 더 자주 기억하는 사람들은 깨어있는 동안 자신의 이름을 큰 소리로들은 후에 더 많은 뇌 활동을하는 경향이 있다고 2013 년 연구에 따르면. 그들의 이름을 듣고 거의 매일 밤 자신의 꿈을 기억하는“고회 상자”그룹은 자신의 꿈을 한두 번 기억하는“낮은 회 상자”그룹보다 알파 ​​파라는 뇌파가 더 많이 감소했습니다. 달. 알 파파의 이러한 감소는 이름을들을 때 뇌 활동의 증가가 선행 될 가능성이 높습니다. 본질적으로 꿈의 회상 력이 높은 사람들은 소리에 반응하여 뇌의 더 많은 영역에서 활동을 경험하는 경향이 있습니다. Barrett에 따르면 이것에 대한 진화적인 설명이있을 수 있습니다.

'진화는 우리가 회복 가능한 수면을 취하기를 원하지만 또한 우리가 위험에 대해 깨어나 확인하고 나중에 빨리 다시 잠자리에들 수 있기를 원했습니다.'라고 그녀는 말합니다. 선사 시대 조상들이 다뤄야했던 모든 위험을 생각해보십시오.이 반응이 생존에 중요하다는 것은 분명합니다. 본질적으로, 높은 리콜 러는 '아마도 꿈을 꾸는 동안 조금만 더 인식하고 지켜보고 있으며, 이는 장기적인 기억으로 만드는 데 도움이됩니다.'

그렇다면 꿈을 기억하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 간단하게 들릴지 모르지만 잠자리에 들기 전에“오늘 밤 꿈을 기억할거야”라고 스스로 생각 해보세요. 꿈에 대한 생각 자체가 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

Barrett은 '이 기사를 읽는 것만으로도 오늘 밤 꿈을 떠올리게 할 가능성이 다소 높다고 말할 수 있습니다.'라고 말합니다. '꿈에 대한 수업을 듣거나 꿈에 관한 책을 읽는 사람들 (단기간에 더 많은 관심을 기울이는 개입)은 꿈의 회상에서 단기적인 삐걱 거리는 경향이 있습니다.'

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처음 깨어 났을 때 침대에 누워있는 것 외에는 아무것도하지 말고 꿈을 떠올려보십시오. 무언가가 당신에게 돌아 오면 그것을 기록하거나 음성 녹음기를 사용하여 생각을 구체화하십시오. 꿈은 잠에서 깨어도 단기 기억에 남아 있기 때문에 깨지기 쉽고 잊기 쉽습니다.

아무것도 기억 나지 않는 경우에도 Barrett은 처음 깨어 났을 때의 느낌을 평가하는 것이 여전히 도움이된다고 말합니다. 당신은 행복하거나 슬프거나 불안합니까? '때때로 당신이 깨어 난 감정이나 약간의 내용에 머물러 있다면 꿈이 돌아올 것입니다.'