멀미를 예방하는 과학적으로 입증 된 9 가지 방법

현기증, 메스꺼움, 불편 함은 특히 여행 중일 때 결코 재미가 없습니다. 감각적 혼란으로 인해 (눈과 내이가 주위에서 일어나는 움직임에 대해 상충되는 신호를받습니다.) 멀미는 움직이는 차량의 모든 유형에 영향을 미칠 수 있습니다. 당장 멀미를 예방하는 것보다 멀미를 예방하는 것이 더 쉽기 때문에, 물이 고르지 않더라도 여행을 순조롭게 진행하는 데 도움이되는 9 가지 팁이 있습니다.

1. 비어있는 위를 여행하지 마십시오…

공복 상태로 여행하면 멀미에 더 취약해질 수 있습니다 (스위스 의료 서비스에서도 먼저 간식없이 여행하지 말라고 조언합니다). 여행하기 45-60 분 전에 가벼운 음식을 먹도록하십시오. 소량의 땅콩 버터, 크래커, 프레즐 또는 칠면조는 여행을 시작하기 전에 위장을 안정시키는 데 도움이되어 구토 가능성을 줄입니다.

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2.… 여행 중에 가볍고 부드러운 음식을 계속 섭취하십시오.

위장에 음식을 보관하기 위해 몇 시간마다 가벼운 간식을 먹습니다. 당신이 먹는 음식은 부드럽고 지방과 산이 적어야합니다. 기름지고 매운 음식은 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 여행 전과 여행 중에는 피하는 것이 가장 좋습니다. 마찬가지로, 이뇨제 역할을하고 또 다른 멀미를 악화시키는 탈수증을 유발할 수있는 알코올을 피하십시오.

3. 현명하게 앉을 곳을 선택하십시오.

당신이 앉아있는 곳은 모든 차이를 만들 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 최소한의 움직임을 느낄 수있는 좌석을 확보하는 것이 중요합니다. 자동차에서는 뒷좌석이 아니라 조수석을 의미합니다 (운전자가 될 수없는 경우). 기차에서는 앞쪽, 창가 옆에 앉아 앞을 향합니다 (열차가 이동하는 방향). 기차 (또는 버스)에 2 개의 층이있는 경우 낮은 층에 앉으십시오. 배를 타고있는 경우 배 중앙 근처에 대략 수위에있는 선실을 확보하는 것이 좋습니다. 그리고 비행기에서는 비행기 중앙에 앉도록하여 양쪽 날개의 앞쪽에 오도록합니다.

4. 상금에 눈을 떼지 마십시오.

American Academy of Otolaryngology—Head and Neck Surgery는 멀미에 걸리기 쉬운 사람은 앞쪽을 향한 좌석에 앉아 여행 중에는 책을 읽지 않도록 권장합니다. 대신 수평선이나 멀리있는 고정 된 물체 (예 : 산 또는 도로 표지판)에 시선을 집중하십시오.

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휴대 전화를 스크롤 할 때 어지러움을 느낀다면 휴대 전화를 내려 놓고 먼 곳을 살펴보세요. 질병 통제 예방 센터는 누워서 (가능하다면), 수평선을 보거나 눈을 감아 감각 입력을 줄 이도록 제안합니다.

5. 손목에 매십시오.

멀미로 인한 메스꺼움을 방지하려면 손목의 특정 지점 인 Pericardium 6 포인트에 압력을 가하는 손목 밴드를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 현재의 연구는 지압 손목 밴드가 실제로 메스꺼움에 도움이되는지 여부를 증명하지 못하지만, 손목 밴드를 착용 한 플라시보 효과는 메스꺼움을 예방하기에 충분할 수 있습니다. 손목 밴드가없는 경우 반대쪽 손 엄지로 손목을 누를 수 있습니다.

좀 더 첨단 기술을 원한다면 ReliefBand를 사용해 볼 수 있습니다. 이 FDA 승인 웨어러블 기술은 시계처럼 보이지만 멀미와 입덧으로 인한 메스꺼움과 싸우기 위해 손목을 통해 전류를 보냅니다.

6. 신선한 공기를 얻으십시오.

멀미는 덥고 땀을 흘리게 할 수 있으며 바람 (또는 바람이 부는 바람)은 기분을 나아지게 할 수 있습니다. 배멀미를 예방하려면 몇 분 동안 차가운 공기가있는 바깥 (보트 갑판 위)에 서십시오.

7. 제비 생강.

많은 연구에서 생강의 멀미 예방 효과가 입증되었습니다. 설탕에 절인 생강 한 조각을 먹든, 생강 향이 나는 마름모꼴을 빨든, 생강 뿌리 캡슐을 삼 키든, 진저 에일 (실제 생강이 들어있는 유형)을 마셔도 향신료가 최고의 동맹이 될 수 있습니다. 페퍼민트 캔디 또는 민트 껌은 소화를 쉽게 해주기 때문에 멀미를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 약을 복용하십시오.

CDC 지침에 따르면 졸음을 유발하는 항히스타민 제가 멀미를 퇴치하는 가장 효과적인 약물입니다. Dramamine이나 Bonine과 같은 처방전없이 살 수있는 의약을 시도한다면 보트 나 기차로 출발하기 30 분에서 1 시간 전에 복용하십시오. 심한 멀미를 앓고 있고 장거리 여행 (예 : 크루즈)을 여행하는 경우, 처방전 스코 폴라 민 패치를 귀 뒤에 둘 수도 있습니다 (그렇게 재미가 없기 때문에 극단적 인 경우에만 권장됩니다) 흐린 시력과 같은 부작용).

9. 호흡에 집중하십시오.

다른 모든 방법이 실패하고 완전한 멀미의 진통에 빠지면 호흡에 집중하십시오. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, 한 연구에 따르면 천천히, 차분하고, 심호흡을하면주의가 산만 해지고 중심이 쏠리는 것으로 나타났습니다. 괜찮을 거라고 스스로에게 말하고 가능한 한 긴장을 푸세요. 곧 다시 굳건한 상태로 돌아올 수 있기를 바랍니다.

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